2.24. Как бороться с потерей рабочего времени, вызванной зависимостью?

Зависимости — самая сложная ситуация утечки времени Формирование зависимости — настоящий ядерный взрыв для всей системы нашей продуктивности. Она наносит невосполнимый ущерб и профессиональной, и поддерживающим сферам, утилизируя на себя все внимание, время и мотивацию, которая у нас есть. Если наше внимание нам уже не принадлежит, мысли постоянно вращаются вокруг какого-то предмета вожделения, практически невозможно… Читать далее »

2.23. Что такое триггеры и как с их помощью уменьшить ежедневные потери времени на прокрастинацию и пустые занятия

Что называют триггером в психологии? Триггером (от английского слова trigger — спусковой крючок) в психологии называют событие, которое запускает какой-то процесс в нашем сознании. Триггером включения автомобиля является поворот ключа зажигания. Триггером вспышки ярости у человека — полученное им замечание. Как правило в нашей голове к сознательному возрасту есть огромное количество устоявшихся связей «событие —… Читать далее »

2.22. Как вести учет времени, чтобы понять, куда оно уходит?

В прошлой статье я рассказал о том, что такое «сорняки времени», какой вред они нам приносят и как их определить. Сегодня рассмотрим вопрос — как с ними бороться? Учет времени — полезное упражнение Первым делом проведите аудит расходов своего времени. Эту несложную процедуру полезно проводить раз в квартал. Она откроет вам глаза, куда на самом… Читать далее »

2.21. Почему жизнь пролетает так быстро или о «сорняках времени»

  Последняя причина, приводящая нас к параличу действия, является, наверное, самой распространенной в современном мире, полном различных соблазнов и развлечений. Это ситуация, когда важная и необходимая деятельность проигрывает в конкуренции за ваше внимание иным занятиям, требующим меньших усилий и предлагающих скорейшее получение вознаграждения. Ситуация усугубляется тем, что конкурирующие сферы деятельности как правило имеют значительную фору, давно… Читать далее »

2.20. Хорошее настроение — пять способов его достижения

Спокойная концентрация Как вы помните, наиболее предпочтительным вариантом эмоционального фона для работы является «спокойная концентрация». Это состояние поддается тренировке. Приучайте себя в любых ситуациях сохранять спокойствие. Помните, что как только вы начинаете нервничать, гневаться, раздражаться происходит стремительное падение ваших мыслительных способностей. Сделайте дело и настроение улучшится Один из наилучших способов улучшить настроение — сделать что-то… Читать далее »

2.19. Как управлять своим настроением, чтобы оно не мешало работе

К сожалению, на нашу работоспособность сильно влияет наше настроение. Впрочем, верно и обратное — наше настроение меняется в зависимости от объема и качества выполненной работы. Чем нам радостнее, тем больше у нас энергии и тем легче нам кажется любой труд. Чем больше мы сделали, тем лучше наша удовлетворенность и настроение. В то же время, неожиданный… Читать далее »

2.18. Как достигать своих целей даже под давлением неблагоприятных внешних обстоятельств

Обычно эта привычка идет рука об руку с предыдущий, когда человек имеющий дефицит целеустремленности ищет причины такого не очень красивого в собственных глазах поведения. Поиск обычно заканчивается тем, что подбирается красивый набор «непреодолимых» обстоятельств, которые помешали прекрасному начинанию. Системный сбой мышления, мешающий достигать целей Если вы замечаете за собой, что раз за разом вините не… Читать далее »

2.17. Как тренировать целеустремленность?

Продолжаем разговор о целеустремленности, начатый в прошлой статье. Целеустремленность повышает ваш статус в обществе Стать более упорным вам поможет понимание, что это качество сильно влияет на ваш образ в глазах работодателей, партнеров и коллег. Прослыть ненадежным человеком, который только и ждет подходящего момента, чтобы переложить свою работу на других плохо с точки зрения карьеры. К… Читать далее »

2.16. Почему так важно быть целеустремленным человеком? И как им стать…

К сожалению, какие бы задачи вы себе не ставили, они обязательно окажутся сложнее, чем выглядят на первый взгляд. Нам свойственно недооценивать объем работ, затрат времени и финансовых вложений. Так, например, все кто сталкивался со стройкой, неизменно убеждались в правоте известной истины, что исходную смету строительных работ всегда надо умножать как минимум на два. Точно также… Читать далее »

2.15. Как справиться с исчерпанием волевого ресурса в течение дня? 5 рекомендаций

  Продолжаем разговор о том, как справиться с исчерпанием волевого ресурса в течение дня. Старайтесь завершить все важные дела до обеда Еще один принцип контроля за волевыми ресурсами заключается в том, чтобы все важные и неприятные дела успевать сделать до обеда. Занятия второй половины дня должны быть более привычными и приятными, не требующими сильного напряжения… Читать далее »