Вы, наверное, замечали, что ближе к вечеру вам все тяжелее заставить себя заняться важными делами. Если при этом у вас нет горящего дедлайна, скорее всего они будут перенесены что называется «на завтра», когда ситуация повторится. Таким образом проявляется дневное истощение волевого ресурса, о котором стоит поговорить отдельно. Дневной волевой ресурс не бесконечен Представление о том,… Читать далее »
О том как выработать привычку не переключаться и не отвлекаться на внешние раздражители мы говорили в предыдущей главе. Однако, гораздо сложнее справляться с внутренними отвлечениями, научиться фокусировать внимание и отключать «мыслемешалку» в голове. Как нам мешают посторонние мысли Когда вам нужно заниматься какой-то интеллектуальной работой последнее чего вы хотите — постоянного возникновения мыслей о вещах,… Читать далее »
В прошлой главе мы обсудили, почему сегодня все большее число людей испытывает сложности с концентрацией. Естественным образом встает вопрос, как справиться с этой проблемой и вернуться к нормальному состоянию? Сознательно тренируйте концентрацию Основной способ состоит в регулярной сознательной тренировке навыка концентрации. Очень хорошо, что для этого не надо подыскивать специальных занятий — подходят почти любые… Читать далее »
Поговорив о преградах продуктивности, связанных с внутренними страхами, перейдем к другой проблеме, в последнее время встречающейся все чаще — к сложностям с концентрацией. Что такое приобретенный синдром дефицита внимания Вы, наверное, слышали о таком нарушении поведения как «врожденный синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ), который сейчас все чаще диагностируется у детей. Гораздо менее известно другое… Читать далее »
Как же справиться с падением работоспособности, вызванного потерей веры в свои собственные силы ? Сила самовосприятия Эффективным приемом, позволяющим выйти из паралича бездействия, является культивирование в своем сознании убеждения, что вы — человек, которому по плечу любые задачи. Дело в том, что ваше поведение напрямую зависит от самовосприятия. Например, если вы считаете себя спортивным человеком,… Читать далее »
В прошлой главе мы закончили разговор о том, как преодолевать психологические преграды, мешающие нам работать над особо сложными и крупными проектами. Теперь поговорим о падении работоспособности, которая проистекает из нехватки уверенности в собственных силах. Как связаны уверенность в себе и работоспособность Твердая уверенность в способности справляться с возникающими трудностями — ключевое свойство сильной личности, которое… Читать далее »
Продолжаем разговор о том, как справляться с «проблемой масштаба», начатый в прошлой главе. Что такое «дорожная карта» проекта или roadmap Еще одной спасительной привычкой, позволяющей избежать потери массы времени на пустые рефлексии о том, как невыполнима и сложна предстоящая работа является скорейшее написание приблизительного пошагового плана ее решения. Такой документ сейчас стало модно называть прямой калькой… Читать далее »
В предыдущей главе мы закончили разговор о двух первых преградах для вашей работоспособности — об утрате мотивации и перфекционизме. Пришло время поговорить о третьей — о «проблеме масштаба». Что такое «проблема масштаба» Страх неудачи при выполнении работы может возникнуть у вас не только по той причине, что вы опасаетесь сделать что-то недостаточно хорошо или нарваться… Читать далее »
Почему перфекционизм вреден мы обсудили в прошлой главе. Что же делать, если у вас, как и у большинства людей, порой случаются приступы страха выполнить работу недостаточно хорошо. 1. Ставьте цель сделать «на троечку» Первый прием — осознать тот факт, что, приступая к любому делу, вы не выбираете «сделать хорошо или сделать плохо», вы выбираете «сделать… Читать далее »
В прошлой главе мы закончили разговор о первой преграде продуктивности — падении мотивации, сегодня речь пойдет о перфекционизме. Перфекционизм по праву соперничает с проблемами мотивации за звание причины «паралича бездействия» номер один. В особенности, если брать в расчет те страхи и внутренние муки, которые он вызывает и число гениальных творений, которым он помешал увидеть свет.… Читать далее »