Как справиться с синдромом приобретенного дефицита внимания, который все сильнее поражает человечество?

В предыдущих двух статьях я рассказал о том, почему нам всем угрожает синдром приобретенного дефицита внимания и про первые шаги на пути борьбы с ним. Пришло время поговорить о главном средстве восстановления способности концентрироваться. О работе по таймеру и связанных с ней хитростях. На первый взгляд все просто. Когда у вас возникает рабочая задача, требующая… Читать далее »

Меня все время отвлекают! Как справиться с потерей концентрации?

Вчера я рассказал о такой проблеме сегодняшнего дня, как синдром приобретенного дефицита внимания. Мы все живем в принципиально новых информационных условиях, вред от которых осознан не до конца и от которых мы еще не научились защищаться. Нам придется или смиряться с тем, что нашим вниманием и ограниченным временем жизни манипулируют все, кому не лень, или… Читать далее »

Почему с каждым годом мы все легче отвлекаемся?

Вы, наверное, знаете, что существует такая врожденная болезнь как «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ), при которой человек не способен долго удерживать внимание на одном деле. Этот дефект поведения приводит к серьезным проблемам во всех сферах жизни от работы и учебы до быта и личных отношений. Истинный врожденный СДВГ встречается не очень часто и диагностируется… Читать далее »

Как спланировать свой день, чтобы использовать его на 100 процентов

Вчера мы говорили о том, как вернуть себе рычаги управления собственной жизнью с помощью правильной постановки целей на день. Суть в том, что вы должны иметь кроме списка текущих дел еще отдельный список стратегических занятий. Стратегическими они называются потому, что напрямую вытекают из ваших целей более высокого уровня — на месяц, год, жизнь в целом.… Читать далее »

Как правильно ставить себе задачи на день?

В предыдущей статье я рассказал, почему лучший способ потратить первые 15 минут за рабочим столом — посвятить их планированию дня. Теперь поговорим о тонкостях этого планирования. Все наши повседневные задачи можно разделить на стратегические и оперативные. Стратегические — те ежедневные задачи, которые являются завершающим звеном системы жизненного планирования. О ней я еще не говорил в… Читать далее »

Как экономить время на бытовых задачах, связанных с питанием?

Сегодня я хотел бы поговорить о бытовой рутине и о том, как ее можно оптимизировать, чтобы она не отнимала слишком много времени у других более важных сфер жизни. Быт является неотъемлемой частью нашей жизни. Его нельзя просто игнорировать и заниматься иными делами. Пренебрежение бытом очень быстро негативно сказываться на работоспособности, здоровье и социальности. И, наоборот,… Читать далее »

Преимущества человека, который составляет с утра план на день

В предыдущих статьях канала «Живи продуктивно!» я рассказал как наиболее эффективно начинать рабочий день, почему необходимо разработать свой утренний ритуал, так называемый «час силы», и что в него желательно включить. Без внимания осталось одно крайне важное утреннее занятие — создание плана-графика предстоящего дня. Предположим, вы прекрасно выспались, встали в 6 утра, сделали утреннюю рутину и… Читать далее »

Занятия, которым стоит посвящать несколько минут в начале каждого дня

В прошлых статьях на канале «Живи продуктивно!» речь шла о необходимости создания утреннего ритуала, который будет начинать ваш день и о первых трех занятиях, которые стоит в него включить. Это потребление двух стаканов чистой воды, короткая суставная разминка и легкая 20 минутная аэробика. Почему такие действия оказывают гораздо большее воздействие на предстоящий день, чем вам… Читать далее »

Что надо делать утром, чтобы весь день был более успешным

Во вчерашней статье я рассказал, почему надо ответственно подходить к самому началу нашего дня — первому часу после подъема. В особенности, если вы решили перейти на непривычный для себя ранний режим. Все, что вам надо, еще накануне вечером продумать и записать последовательность своих действий после пробуждения, а затем превратить эту рутину в повторяющийся ритуал и… Читать далее »

Как организовать первый час после пробуждения, чтобы увеличить продуктивность предстоящего дня?

Последние две статьи на канале «Живи продуктивно!» были посвящены преимуществам раннего начала дня и приемам, которые помогают легко и естественно сдвинуть биологические часы в режим «жаворонка». Пришло время поговорить о проблеме первого часа после раннего пробуждения. Для начала опишу типичную ситуацию. Убедившись в пользе раннего подъема вы, наконец, смогли перебороть свои застарелые привычки и встать… Читать далее »