Архив метки: тайм-менеджмент

Что надо делать утром, чтобы весь день был более успешным

Во вчерашней статье я рассказал, почему надо ответственно подходить к самому началу нашего дня — первому часу после подъема. В особенности, если вы решили перейти на непривычный для себя ранний режим. Все, что вам надо, еще накануне вечером продумать и записать последовательность своих действий после пробуждения, а затем превратить эту рутину в повторяющийся ритуал и… Читать далее »

Как организовать первый час после пробуждения, чтобы увеличить продуктивность предстоящего дня?

Последние две статьи на канале «Живи продуктивно!» были посвящены преимуществам раннего начала дня и приемам, которые помогают легко и естественно сдвинуть биологические часы в режим «жаворонка». Пришло время поговорить о проблеме первого часа после раннего пробуждения. Для начала опишу типичную ситуацию. Убедившись в пользе раннего подъема вы, наконец, смогли перебороть свои застарелые привычки и встать… Читать далее »

Как приучить себя вставать утром пораньше естественно и просто

В прошлой статье речь шла о преимуществах раннего начала дня и ранних подъемов. Теперь пришло время поговорить о том, как перейти на такой режим и почему естественный ход вещей неизбежно приводит нас к обратному результату — позднему отходу ко сну и поздним подъемам (или нехватке сна). Но для начала пара слов о том, существуют ли… Читать далее »

7 преимуществ человека, который начинает день ранним утром

Три предыдущие статьи я посвятил здоровому ночному сну, как одной из важнейших опор высокой продуктивности. Рассказал о том, почему мы недооцениваем значение сна в нашей жизни, как определить его индивидуальную продолжительность и как улучшить качество. Теперь логично перейти к разговору о режиме дня, в частности о том, почему с точки зрения личной эффективности гораздо лучше… Читать далее »

Как улучшить качество ночного сна? Восемь проверенных приемов

В прошлой статье мы обсудили вопрос, как определить личную норму для ночного сна. Это важно. Не зная собственной биологической нормы, вы будете то недосыпать, то, наоборот, проводить в кровати неоправданно много времени, которое можно потратить более полезным образом. Настало время поговорить о второй составляющей здорового сна — его качестве. Здоровый сон состоит из чередующихся фаз… Читать далее »

Как наладить ваш сон?

В прошлой статье я рассказал, почему не стоит недооценивать значение здорового ночного сна для нашей жизни. Речь шла о том, как сильно его нехватка ухудшает память, мышление, здоровье, внешний вид и производительность. Теперь посмотрим, что можно сделать для того, чтобы наладить ночной сон. Я посвящу этому две статьи — о том, как определить оптимальную продолжительность… Читать далее »

Сон влияет на вашу жизнь гораздо больше, чем вам кажется!

Мы все недооцениваем значение сна в нашей жизни. Фраза о том, что надо спать 8 часов, произносилась за нашу жизнь настолько часто, что уже не вызывает ни малейшего отклика в нашем сознании. Вместо того, чтобы оберегать наш режим сна и бодрствования как величайшую ценность, мы не задумываясь приносим его в жертву просмотру телевизора, интернета, прочим… Читать далее »

Как найти 2 дополнительных часа в день?

У всех нас есть резерв времени, который мы не замечаем. Хотя он и нахоодится на виду. Я называю это «осколками времени» — короткие отрезки от 5 до 30 минут, которые образуются естественным образом в течение дня. Проблема в том, что когда мы сталкиваемся с небольшим кусочком свободного времени, то обычно решаем не начинать ничего серьезного… Читать далее »

7 принципов идеальных выходных

Почти треть года приходится на выходные дни. Все мы хотим использовать это время с максимальной пользой, но нередко приближающися уикенд ставит нас в тупик. Мы не знаем, как использовать его наилучшим образом. И вполне закономерно вечером в воскресенье чувствуем разочарование и досаду за бездарно проведенные дни. В предыдущей статье я рассказал о том, что выходные… Читать далее »

Для чего на самом деле нужны выходные?

Странный вопрос, скажите вы. Всем известно, что выходные нужны для того, чтобы отдохнуть от работы. Но не все так очевидно. Это было справедливо в понятиях предыдущего экономического уклада, когда под работой понимали рутинную, тяжелую и изматывающую деятельность, смысл которой заключался в получении средств для поддержания физического существования. В новом укладе понятие работы переосмысливается. Она становится… Читать далее »