congerdesign/Pixabay.com
Три предыдущие статьи я посвятил здоровому ночному сну, как одной из важнейших опор высокой продуктивности. Рассказал о том, почему мы недооцениваем значение сна в нашей жизни, как определить его индивидуальную продолжительность и как улучшить качество.
Теперь логично перейти к разговору о режиме дня, в частности о том, почему с точки зрения личной эффективности гораздо лучше быть «жаворонком», чем «совой». Эта тема будет раскрыта в двух статьях. Сегодня я расскажу о том, какие преимущества появляются у того человека, который выбирает ранний подъем. Завтра — о том, что даже самая закоренелая «сова» может легко стать «жаворонком» и как это сделать.
В последнее время, тема раннего утра разрабатывается авторами книг о саморазвитии с небывалой интенсивностью. Ему приписывают чудодейственную силу. Успехи и неудачи в жизни человека объясняют ранним и поздним подъемом. Я не склонен искать в каком-то частном приеме повышения продуктивности панацею. Ранний подъем всего лишь один из многих инструментов, но достаточно действенный.
Итак, в чем же реальные доводы в пользу того, чтобы начинать ваш день в районе 6 утра.
1. Вы чувствуете себя победителем с первых минут нового дня. Это очень важно, так как утренний настрой определяет вашу работоспособность на весь день. Когда вы рано встаете, это вселяет в вас уверенность в собственных силах. И наоборот, подъем ближе к полудню уже с утра показывает, что вам нечем гордиться и вселяет уныние.
3. Утро прекрасно подходит для умеренной физической активности. Именно с утра лучше дать легкую циклическую нагрузку, чтобы пробудить организм, насытить мозг кислородом, увеличить метаболизм. Неплохо утром взбодрить гормональную систему с помощью силовых упражнений. В качестве бонуса в этом время вы встретите гораздо меньше собак, агрессивных прохожих и вообще людей.
4. Ранний подъем позволяет меньше страдать от короткого светового дня. Это особенно актуально для жителей высоких широт, которым надо ловить осенью и зимой каждую частицу солнечного света, чтобы чувствовать себя бодрее.
5. Ранние подъемы позволяют насладиться такими состояниями природы и видами, которые не доступны человеку, просыпающемуся поздно. Закаты давно уже стали для нас привычным явлением, а вот восходы мы видим гораздо реже. Именно восход будит в нас предвкушения хорошего дня, заряжает бодростью и энергией.
6. Ранний режим даст вам возможность гораздо эффективнее работать в первой половине дня. Вы сможете доехать до места назначения без пробок. Полюбите ранние утренние совещания и переговоры. Будете выигрышно выглядеть на фоне иных сотрудников, которые находятся в типичном полусонном состоянии. У вас будет несколько дополнительных часов для подготовки к экзаменам или ответственным встречам.
7. Последнее, но при этом самое важное. Перенеся рабочие часы с вечера на утро, вы сделаете очень выгодный обмен с точки зрения работоспособности. Вы обменяете те часы, когда у вас уже нет сил и желания делать над собой какое-то усилие, на утренние часы, когда вы полны энергии и волевых ресурсов.
Это особенно значимо для тех, кто желает совмещать работу на себя и работу по найму. Есть большая разница, посвятите вы своим личным целям время ДО работы или ПОСЛЕ работы. Во втором случае вы будете делать над собой усилие тогда, когда исчерпали волевой ресурс, устали, хотите отдыхать и развлекаться. Скорее всего ваши планы из раза в раз будут нарушаться, и вы будете пробуксовывать на пути к личным целям.
Ранние подъемы — это прекрасно, скажите вы, но, не для меня, ведь я «сова». Кроме того, чтобы рано встать, надо рано проснуться, а это у меня никогда не получается. Об этом я напишу в канале Яндекс.Дзен «Живи продуктивно!» завтра.