Архив метки: бессоница

3.1. Как сон влияет на наше здоровье, память, внешний вид, мозг и работоспособность?

Работоспособность начинается с качественного ночного сна Первое, на что мы должны обратить внимание, если хотим добиться высокой личной эффективности — на продолжительность и качество ночного сна. Примите как аксиому — 7-9 часов ночного сна это неприкосновенный запас времени в вашем суточном графике и залог высокой продуктивности в течение дня. «Неприкосновенный запас» означает, что не при… Читать далее »