Архив метки: концентрация

3.11. Главный секрет высокой продуктивности. Работа с концентрацией внимания и способы ее тренировки

Основным упражнением для тренировки удержания внимания является навык сосредоточенной работы по таймеру. Ваш друг таймер На первый взгляд все просто. Выставляете нужное время беспрерывной работы и пока не услышали звонка, не переключаете свое внимание от задачи. «Удерживать внимание» — что это значит? Что такое «удерживать внимание» на работе, концентрироваться. Это не так просто. Для большинства… Читать далее »

3.10. Меня все время отвлекают ! 5 способов сохранить концентрацию во время работы, когда вы не можете изолироваться

Как вы помните, ваше состояние вдохновения или потока может быть полностью разрушено одним простым отвлечением внимания. Сегодня продолжим разговор о тех приемах, которые помогут вам сохранять концентрацию во время работы. Меня все время отвлекают и что с этим делать Отдельного внимания заслуживают отвлечения на посторонние объекты, попадающих в ваше поле зрения и слуха. Идеальным вариантом… Читать далее »

3.9. «Ваше внимание вам уже не принадлежит» или почему вам надо ежедневно тренировать навык концентрации

Сегодня будем разбираться с тем, почему для высокой продуктивности обязательно надо научиться долго удерживать концентрацию своего внимания на определенной работе. Без концентрации и не мечтайте о вдохновении Секрет в том, что концентрация неразрывно связан с вхождением в «состояние потока» во время работы. Оно сопровождается ощущением эйфории, потерей чувства времени и уменьшеним реакции на внешние раздражители.… Читать далее »

2.14. Почему наша сила воли ослабевает к вечеру и как с этим бороться

Вы, наверное, замечали, что ближе к вечеру вам все тяжелее заставить себя заняться важными делами. Если при этом у вас нет горящего дедлайна, скорее всего они будут перенесены что называется «на завтра», когда ситуация повторится. Таким образом проявляется дневное истощение волевого ресурса, о котором стоит поговорить отдельно. Дневной волевой ресурс не бесконечен Представление о том,… Читать далее »

2.13. Как не отвлекаться на посторонние мысли и не терять интереса к новым проектам

О том как выработать привычку не переключаться и не отвлекаться на внешние раздражители мы говорили в предыдущей главе. Однако, гораздо сложнее справляться с внутренними отвлечениями, научиться фокусировать внимание и отключать «мыслемешалку» в голове. Как нам мешают посторонние мысли Когда вам нужно заниматься какой-то интеллектуальной работой последнее чего вы хотите — постоянного возникновения мыслей о вещах,… Читать далее »

Как подстроить рабочий график под естественный биоритм нервной системы?

Сегодня речь пойдет о том, как подстроить нашу деятельность в течение дня под естественный суточный цикл возбуждения и торможения нервной системы. Разгон симпатической нервной системы мы обычно ощущаем, как повышение концентрации, скорости мышления и рост желания включиться в работу. Иными словами, как повышение уровня нашей жизненной энергии. 1. Кривая жизненной энергии Ученые установили, что уровень… Читать далее »

Как отличить плохой ежедневник от хорошего?

Приближается конец года, а значит пришло время покупать ежедневник. И каждый раз эта простая на первый взгляд задача превращается в сложный квест. Приходится просматривать десятки вариантов, чтобы вновь и вновь убеждаться, что производители ежедневников живут в каком-то своем мире, полном устаревших стереотипов. Перечислю пять критических проблем, характерные для ежедневников, сомнительных с точки зрения удобства использования.… Читать далее »

Как справиться с синдромом приобретенного дефицита внимания, который все сильнее поражает человечество?

В предыдущих двух статьях я рассказал о том, почему нам всем угрожает синдром приобретенного дефицита внимания и про первые шаги на пути борьбы с ним. Пришло время поговорить о главном средстве восстановления способности концентрироваться. О работе по таймеру и связанных с ней хитростях. На первый взгляд все просто. Когда у вас возникает рабочая задача, требующая… Читать далее »

Меня все время отвлекают! Как справиться с потерей концентрации?

Вчера я рассказал о такой проблеме сегодняшнего дня, как синдром приобретенного дефицита внимания. Мы все живем в принципиально новых информационных условиях, вред от которых осознан не до конца и от которых мы еще не научились защищаться. Нам придется или смиряться с тем, что нашим вниманием и ограниченным временем жизни манипулируют все, кому не лень, или… Читать далее »

Почему с каждым годом мы все легче отвлекаемся?

Вы, наверное, знаете, что существует такая врожденная болезнь как «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ), при которой человек не способен долго удерживать внимание на одном деле. Этот дефект поведения приводит к серьезным проблемам во всех сферах жизни от работы и учебы до быта и личных отношений. Истинный врожденный СДВГ встречается не очень часто и диагностируется… Читать далее »