Архив за месяц: Октябрь 2020

3.20. Как улучшить работу мозга с помощью кето диеты и почему она работает

В последнее время появляется все больше свидетельств, что на работу мозга лучше всего влияют низкоуглеводные и кетоновые диеты. Сахар — не друг, а враг мозга Нам издавна внушали, что мозг любит сахар, самая полезная пища — злаки, фрукты и овощи, а веганство — путь к чистому сознанию. На деле оказалось все наоборот. Ученые находят все… Читать далее »

3.19. Как улучшить работу нашего мозга? Два пути саморазвития — ускорение мышления и новые алгоритмы

Личная эффективность зависит от работы мозга Работа мозга играет первую скрипку в любом виде деятельности. От того, насколько интенсивно вы его используете, зависит и объем выполненной работы, и ее качество, и скорость, и даже количество накопленной усталости. Это справедливо даже для занятий, где велика доля физического труда. Чтобы быстро и качественно выточить деталь, надо сначала… Читать далее »

3.18. Как использовать перерывы в работе с максимальной пользой и уменьшить накопление дневной усталости

После периода напряженной сконцентрированной работы желательно выделить полчаса-час для восстановления сил и перенастройки на иной вид деятельности. Встает вопрос, чем их лучше занять. Иногда ответ очевиден, если на это время приходится обед или ужина. Но есть и такие, когда до еды еще далеко. Пойдем от обратного. Для начала посмотрим, чего делать явно не стоит. Не… Читать далее »

3.17. Как сделать день более насыщенным и продуктивным и при этом меньше устать? Три приема

Как не уставать в течение дня? Ответить на этот вопрос означает найти ключ к тому, чтобы оставаться на пике работоспособности от первого до последнего часа. К сожалению, это невозможно. В любом случае усталость будет накапливаться, вы будете тратить волевой ресурс и терять бодрость. В то же время нельзя сказать, что для снижения накопления усталости нельзя… Читать далее »

3.16. Секреты продуктивности — как долгое время сохранять интерес к вашей деятельности

Еще один секрет борьбы с постепенной утерей интереса к работе является, возможно, самым важным для долговременного сохранения продуктивности. Он заключается в скорейшем представлении результатов вашего труда во внешний мир и получении быстрой обратной связи. Почему вам нужна обратная связь Очень сложно долго заниматься чем-то, когда вы получаете отдачу только после завершения работы. Вам приходится долго… Читать далее »

3.15. Предотвращение профессионального выгорания — два работающих практических приема

Главный секрет длительного сохранения интереса к любой деятельности заключается в строгом дозировании нагрузки. Вы, наверное, слышали фразу: «Иногда больше — это меньше». Нагрузка — восстановление Очень часто люди выгорают от того, что занимаются каким-то делом слишком много. Вспомните профессиональных спортсменов — никто из них не тренируется целыми днями. В основе подготовки к соревнованиям лежит размеренный… Читать далее »

3.14. Как ведение дневника помогает повысить продуктивность и личную эффективность?

Сегодня будем разбираться как ведение дневника помогает повысить продуктивность и личную эффективность. Для чего нужен дневник с точки зрения продуктивности? Чтобы поддерживать должный уровень настроя и мотивации вам необходимо научиться самостоятельно объективно оценивать свою работу, хвалить себя за успехи и критиковать за промахи. Кроме того, важно регулярно совершенствовать и улучшать рабочий процесс, что требует регулярных… Читать далее »

3.13. Геймификация деятельности — что это такое и как с ее помощью в разы повысить работоспособность

Еще один прием долгосрочного поддержания продуктивности и даже ее увеличениязаключается в «геймификации» рабочего процесса. Что такое геймификация? Геймификация, как вы понимаете, происходит от английского game, игра. Этот термин обозначает привнесение в какую-то деятельность игровых элементов. Сделайте из своей работы игру, придумайте для нее правила, и ваша дофаминовая система будет с гораздо большей благосклонностью взирать на… Читать далее »

3.12. Почему я быстро теряю интерес к любому занятию? И как повысить продуктивность с помощью силы привычки

Любая деятельность со временем наскучивает. И это порождает большую проблему, которая становится камнем преткновения для многих людей, вставших на путь повышения продуктивности. Как не терять темпа, сохранять настрой и высокий уровень энергии изо дня в день на протяжении недель, месяцев и лет? От того, найдете ли вы ответ на этот вопрос, собственно, и зависит, удастся… Читать далее »

3.11. Главный секрет высокой продуктивности. Работа с концентрацией внимания и способы ее тренировки

Основным упражнением для тренировки удержания внимания является навык сосредоточенной работы по таймеру. Ваш друг таймер На первый взгляд все просто. Выставляете нужное время беспрерывной работы и пока не услышали звонка, не переключаете свое внимание от задачи. «Удерживать внимание» — что это значит? Что такое «удерживать внимание» на работе, концентрироваться. Это не так просто. Для большинства… Читать далее »