Архив за месяц: Май 2020

2.12. Как научиться концентрироваться на работе и перестать отвлекаться

В прошлой главе мы обсудили, почему сегодня все большее число людей испытывает сложности с концентрацией. Естественным образом встает вопрос, как справиться с этой проблемой и вернуться к нормальному состоянию? Сознательно тренируйте концентрацию Основной способ состоит в регулярной сознательной тренировке навыка концентрации. Очень хорошо, что для этого не надо подыскивать специальных занятий — подходят почти любые… Читать далее »

2.11. Почему мы все легче отвлекаемся или о приобретенном синдроме дефицита внимания

Поговорив о преградах продуктивности, связанных с внутренними страхами, перейдем к другой проблеме, в последнее время встречающейся все чаще — к сложностям с концентрацией. Что такое приобретенный синдром дефицита внимания Вы, наверное, слышали о таком нарушении поведения как «врожденный синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ), который сейчас все чаще диагностируется у детей. Гораздо менее известно другое… Читать далее »

2.10. Как увеличить уверенность в собственных силах, чтобы поднять работоспособность

Как же справиться с падением работоспособности, вызванного потерей веры в свои собственные силы ? Сила самовосприятия Эффективным приемом, позволяющим выйти из паралича бездействия, является культивирование в своем сознании убеждения, что вы — человек, которому по плечу любые задачи. Дело в том, что ваше поведение напрямую зависит от самовосприятия. Например, если вы считаете себя спортивным человеком,… Читать далее »

2.9. Как выйти из паралича бездействия, вызванного утратой веры в собственные силы

В прошлой главе мы закончили разговор о том, как преодолевать психологические преграды, мешающие нам работать над особо сложными и крупными проектами. Теперь поговорим о падении работоспособности, которая проистекает из нехватки уверенности в собственных силах. Как связаны уверенность в себе и работоспособность Твердая уверенность в способности справляться с возникающими трудностями — ключевое свойство сильной личности, которое… Читать далее »

2.8. Как справляться с крупными и сложными работами — дорожные карты, триггеры, обман мозга

Продолжаем разговор о том, как справляться с «проблемой масштаба», начатый в прошлой главе. Что такое «дорожная карта» проекта илиroadmap Еще одной спасительной привычкой, позволяющей избежать потери массы времени на пустые рефлексии о том, как невыполнима и сложна предстоящая работа является скорейшее написание приблизительного пошагового плана ее решения. Такой документ сейчас стало модно называть прямой калькой… Читать далее »

2.7. Что делать, если вам надо выполнить слишком большую и сложную работу

В предыдущей главе мы закончили разговор о двух первых преградах для вашей работоспособности — об утрате мотивации и перфекционизме. Пришло время поговорить о третьей — о «проблеме масштаба». Что такое «проблема масштаба» Страх неудачи при выполнении работы может возникнуть у вас не только по той причине, что вы опасаетесь сделать что-то недостаточно хорошо или нарваться… Читать далее »

2.6. Пять приемов борьбы с перфекционизмом

Почему перфекционизм вреден мы обсудили в прошлой главе. Что же делать, если у вас, как и у большинства людей, порой случаются приступы страха выполнить работу недостаточно хорошо. 1. Ставьте цель сделать «на троечку» Первый прием — осознать тот факт, что, приступая к любому делу, вы не выбираете «сделать хорошо или сделать плохо», вы выбираете «сделать… Читать далее »

2.5. Чем плох перфекционизм и как он вызывает «паралич действия»

В прошлой главе мы закончили разговор о первой преграде продуктивности — падении мотивации, сегодня речь пойдет о перфекционизме. Перфекционизм по праву соперничает с проблемами мотивации за звание причины «паралича бездействия» номер один. В особенности, если брать в расчет те страхи и внутренние муки, которые он вызывает и число гениальных творений, которым он помешал увидеть свет.… Читать далее »

2.4. Как заставить себя заняться делами и прекратить прожигать день за днем

Продолжаем разговор о том, как преодолеть нехватку мотивации заняться полезной деятельностью, начатый в предыдущих двух главах (первая и вторая). Ищите стимулы в фильмах и книгах Еще один прекрасный набор инструментов для стимулирования мотивации — это, конечно, книги, фильмы и музыка. Если вы уже попали в ловушку «паралича действия» и вам ничего не хочется делать, используйте… Читать далее »

2.3. Как научиться укреплять свою мотивацию и не бросать дела на полпути

Продолжим разговор о том, как справиться с потерей мотивации, который мы начали в прошлой главе. Следующее упражнение по укреплению мотивации заключается в том, чтобы провести мозговой штурм и создать длинный список конкретных вознаграждений, которые вы получите в случае, если справитесь с работой. Дело в том, что внешняя мотивация в виде ожидания вознаграждения бывает не менее… Читать далее »