© Can Stock Photo / noiel
Чем больше ваша уверенность в себе, тем более масштабные задачи вы сможете поставить перед собой и, что самое главное, не побояться затем взяться за них и выполнить. Она появляется как результат успешного достижения все более и более сложных целей.
Противоположное состояние называют «выученной беспомощностью». Вы убеждены, что любое ваше начинание не закончится ничем хорошим. К такому выводу вас приводит прошлый негативный опыт, который вы зачем-то решили обобщить и распространить на будущие дела. Находясь в состоянии «выученной беспомощности», вы можете откладывать важнейшие проекты десятилетиями.
Печальная картина, не правда ли? Что же делать?
1. Создайте личный «спасательный круг»
Возьмите лист бумаги и напишите не менее 20 ваших личных достижений за прошедшую жизнь. Это может быть, например, поступление в ВУЗ, спортивная победа, доведенный до конца большой проект, позитивный отзыв авторитетного критика и т.д.
Это и будет ваш «спасательный круг». Просматривайте его каждый раз, когда вам будет казаться, что вы ни на что не способны. Даже сам факт его создания изменит вашу самооценку и наполнит дополнительной энергией. Усилить эффект можно, приложив к списку фотографии, копии дипломов, вырезки из газет, любые артефакты, напоминающие о событиях.
2. Всегда думайте о себе как о победителе
Закрепляйте в памяти победы и не обобщайте негатив. Хороший прием — вести дневник и ежедневно фиксировать в нем три достижения дня. Неудачи записывать, наоборот, не надо. Просто оставьте их в прошлом.
Никогда не делайте далеко идущие выводы о себе на основании промахов и не давайте это делать вслух окружающим. Просто скажите себе, что это была частная неудача, которая ни о чем не говорит. В следующий раз вы учтете опыт и все получится.
3. Относитесь к ежедневным задачам как к тренировке «внутреннего стержня»
Берите себе ношу по силам. Слишком сложные задачи подорвут вашу веру в себя и долгосрочную работоспособность, если вы с ними не справитесь. Слишком простые — будут недостаточным вызовом для ваших способностей.
Постепенно наращивайте нагрузку. Чем большие сложности вам удастся преодолеть, тем сильнее будет ваш «внутренний стержень». И, поверьте, по вашему лицу, манере общения и жестам это скоро станет видно всем.
И еще одна вещь…
Если ваше бездействие по причине «выученной беспомощности» затянулось, не стесняйтесь пользоваться внешними ресурсами. Обращайтесь к психотерапевтам, идете на тренинги. Самое простое — прочите пару свежих книг по личной эффективности. Вы обязательно ощутите импульс к действию.
Только помните, что он скоротечен. Используйте его разумно, чтобы запустить формирование полезных привычек, наладить рабочий график и дать старт важным проектам.