К сожалению, на нашу работоспособность сильно влияет наше настроение. Впрочем, верно и обратное — наше настроение меняется в зависимости от объема и качества выполненной работы.
Чем нам радостнее, тем больше у нас энергии и тем легче нам кажется любой труд. Чем больше мы сделали, тем лучше наша удовлетворенность и настроение. В то же время, неожиданный приступ дурного настроения — одна из распространённых преград для высокой работоспособности.
Почему для продуктивной работы необходимо спокойствие
Нестабильный эмоциональный фон несет в себе серьезную угрозу для ваших жизненных целей. В отличие от состояния умиротворения и спокойствия духа, скачки настроения могут сильно навредить вашей деятельности. В период уныния работоспособность может снижаться до нуля на продолжительное время. Период эмоционального подъема не только не компенсирует временной апатии, но и несет с собой свои проблемы. В этот момент легко перейти в состояние лихорадочной активности, хвататься за много дел сразу, делать необдуманные действия, идущие во вред долгосрочным целям.
Настроение поддается управлению
Вот почему, с точки зрения сохранения постоянной высокой продуктивности крайне важно научиться регулировать свое душевное состояние и держать его на устойчивом положительном уровне, которое можно описать термином «спокойная концентрация».
Для начала перестаньте считать, что ваше настроение является результатом случайных обстоятельств внешнего мира и не подлежит вашему контролю. Безусловно, оно зависит от них, но в свою очередь от вас лично в большинстве случаев зависит, какие события допускать в свою жизнь и как на них реагировать.
Управляйте реакцией на события
Прежде, чем событие окажет на вас воздействие оно должно получить вашу оценку. Например, у вас утром сломался телефон. Этот факт нейтрален и не влияет на ваше настроение до тех пор, пока вы не оцените его с точки зрения неудобств и расходов, которые влечет для вас. Вы расстроитесь тем сильнее, чем больше негативных последствий придумает ваш мозг. От дыры в семейном бюджете до потери важной информации, от невозможности в течение определенного времени выходить на связь и пользоваться интернетом до необходимости тратить время на покупку нового аппарата.
Если же вы оцените это событие более нейтрально и философски, типа того, что время от времени подобные вещи должны случаться по теории вероятности. Лучше, что это произошло сейчас, когда нет особого цейтнота у вас уже не будет повода так сильно расстраиваться.
Всегда можно найти пару позитивных моментов — например, поломка телефона это хороший повод купить себе более совершенную модель, кроме того, вам теперь не надо менять на нем батарею и разбитый экран (дела, которые вы давно откладывали).
Не удваивайте вред от совершившегося негативного события, накручивая себя дополнительно и выискивая все новые неприятные последствия. Чем быстрее вы найдете в нем положительные моменты, тем меньший урон вашему эмоциональному фону, а значит и работоспособности оно нанесет.
«Зеркальные нейроны» и ваше настроение
Наше настроение формируется не только изнутри. Люди существа социальные и имеют встроенную в мозг систему так называемых «зеркальных нейронов». Это значит, что они склонны считывать настроение окружающих и подстраиватся под него.
Плохая новость в том, что противостоять этому подсознательному биологическому механизму очень сложно. Если вы окажитесь в одном помещении с людьми в плохом настроении, скорее всего очень и вы сами быстро растеряете запас оптимизма. Настроение других заразно и легко передается окружающим.
Сокращайте общение с «негативными» людьми
Выход один — минимизировать свое общение с негативно настроенными людьми и людьми, находящимися в унынии. Конечно, если это ваши друзья или родственники, которые ждут от вас слов поддержки, было бы неправильным бросать их на произвол судьбы. В то же время, вы должны четко понимать, что, общаясь с ними вы заходите на территорию, подавляющую вашу собственную энергию. Здесь как с радиацией, не стоит находиться на ней слишком долго и слишком часто.
В том, что называют «энергетическим вампиризмом» нет никакой мистики. Люди с плохим энергетическим фоном стараются поднять его, откопировав с помощью «зеркальных нейронов» состояние людей с хорошей энергетикой. Но вы-то ее развиваете и поддерживаете в хорошем состоянии не для того, чтобы заниматься терапией окружающих. Вам она нужна самим для выполнения жизненной миссии.
Если настроение регулярно портят близкие люди
Перед вами время от времени будет стоять дилема — что лучше, отказаться от своей мечты, своего счастья, или сократить до минимума общения с теми людьми, после общения с которым вы чувствуете ухудшение настроение.
Особенно тяжело дается этот выбор, если такие люди — близкие родственники, с которыми вы живете на одной территории. Здесь можно рекомендовать только больше работать вне дома, арендовать себе место в коворкинге или если есть деньги снять маленькую квартиру под офис. Как минимум для нормальной работы нужна личная комната, куда будет запрещен вход без вашего разрешения. Наконец, всегда можно просто пойти поработать в кафе, библиотеку, торговый центр.