Главный секрет длительного сохранения интереса к любой деятельности заключается в строгом дозировании нагрузки. Вы, наверное, слышали фразу: «Иногда больше — это меньше».
Нагрузка — восстановление
Очень часто люди выгорают от того, что занимаются каким-то делом слишком много. Вспомните профессиональных спортсменов — никто из них не тренируется целыми днями. В основе подготовки к соревнованиям лежит размеренный и хорошо продуманный цикл «нагрузка — восстановление», причем именно во время восстановления происходит рост всех возможностей организма.
Вы совершенствуетесь в любом деле точно таким же образом. Сначала совершаете определенное усилие в какой-то сфере, а потом идете отдыхать или переключаетесь на иную деятельность.
Во время отдыха организм восстанавливает ресурсы и создает новые нейронные связи, которые помогут вам действовать на следующий день еще лучше. У фотографов улучшается чувство композиции и цвета, у писателей растет мастерство в работе со словом, у ученых нарабатываются логические схемы обработки информации.
Что будет, если не дать организму восстановиться?
Здесь главное не переходить ту черту интенсивности, после которой организм не сможет восстановиться, и способности станут ухудшаться. В этом случае результаты вашего труда будут приносить вам все меньше радости, и вы можете довести себя даже до отвращения к такому виду деятельности.
Секрет высокой продуктивности писателей
Посмотрите на известных писателей, которые рассказали читателям о своей работе. Например, Стивена Кинга, Рэя Брэдбери или Алексея Толстого. Они не занимались написанием книг с утра до вечера. 2-3 часа в день, не более. Остальное время читали, работали с издательствами и читателями, вели блоги или писали заметки для СМИ, занимались спортом, общались с друзьями и родными. И при этом за свою жизнь из-под их пера вышли десятки, а то и сотни книг.
Сознательно ограничив свою работу одним небольшим пиковым интервалом, они добивались высокого качества и в то же время не уставали и не теряли интереса к писательству долгие годы. Берите с них пример.
Нет однообразию
Никто не говорит, что работа каждый день должна быть одинакова. Для формирования привычки вам, конечно, надо посвящать хотя бы один интервал в день каждому виду выбранной деятельности, но что именно делать в это время зависит от вас.
Некоторые люди комфортно себя чувствуют, когда работа однообразна, а некоторым уже через неделю делать прискучивает делать одно и то же. Вторым стоит всегда заранее думать над тем, как они будут вносить разнообразие в свой недельный график. В чем будет специфика работы по вторникам и четвергам, а в чем по средам и пятницам.
Например, писатели могут в один день работать с текстом, в другой редактировать, в третий писать подробный план будущих глав. Некоторые из них даже рассказывали, что если не могли работать с текстом, то просто брали рукопись в руки и ходили с ней по комнате. Все идет в зачет.
Вспомните ваши жизненные цели
Еще одним способом удержания интереса к любой рутинной деятельности является актуализация в сознании жизненной миссии, целей на год и на месяц.
Очень важно, чтобы ежедневная деятельность была привязана к вашим представлениям о смысле жизни. Если вы научитесь черпать энергию из основ вашего существования, ваша работа не наскучит вам никогда. Вот почему в первых главах книги мы так долго обсуждали, как подвести под вашу работу более глубокие основания, чем просто зарабатывание денег на сиюминутные потребности.
Иногда во время дробления проекта на кусочки мы теряем нашу итоговую цель и с точки зрения нашего мозга деятельность утрачивает смысла. Ваша задача время от времени напоминать ее себе, чтобы вместе с ней возвращались энтузиазм и энергия.
Повторение и еще раз повторение
Многие авторы рекомендуют читать их список каждое утро во время «часа силы». Мне это кажется излишним. Тем не менее, каждый раз, когда вам кажется, что вы занимаетесь чем-то бесполезным, когда вы не можете взяться за надоевшую задачу, это надо сделать. Вы вспомните для чего все это затевалось, поймете, что, если не делать определенных рутинных действий, вы никогда не достигнете вдохновляющих целей, которые записаны в вашем жизненном плане.
Визуализация целей
Простой способ регулярной актуализации жизненных целей — их визуализация. Просто разместите над рабочим местом изображения, вызывающих нужные ассоциации. Например, фотографию вручения Нобелевской премии или дома вашей мечты. Посмотрев на них и ощутив позитивные переживания от их предвкушения вам будет гораздо проще вернуться к рутинным задачам.
Вспомните диснеевский мультик «Принцесса и лягушка», где главная героиня, работая на нескольких работах, по вечерам смотрела на плакат с изображением своего будущего ресторана. Это давало ей новый и новый заряд энергии.
В следующей главе я расскажу о последнем приеме длительного сохранения концентрации на работе, который помогал мне не терять интереса к написанию этой книги в течение года.