Сегодня будем разбираться с тем, почему для высокой продуктивности обязательно надо научиться долго удерживать концентрацию своего внимания на определенной работе.
Без концентрации и не мечтайте о вдохновении
Секрет в том, что концентрация неразрывно связан с вхождением в «состояние потока» во время работы. Оно сопровождается ощущением эйфории, потерей чувства времени и уменьшеним реакции на внешние раздражители. Мы не ошибемся, если будем рассматривать состояние потока и вдохновение в качестве синонимов.
Работа с вдохновением является залогом того, что вы получите от нее наслаждение и удовлетворение, а значит захотите вернуться к ней еще и еще. Без такого позитивного подкрепления невозможно сделать ни один долгосрочный проект — не хватит волевых ресурсов и терпения.
Ваше внимание вам уже не принадлежит
Я уже рассказывал, что самой серьезной ментальной болезнью нашего времени, охватившую большую часть населения, является синдром приобретенного дефицита внимания.
Появление огромного числа новых развлечений, конкурирующих за внимание людей, облегчение доступа к информации и ее взрывообразный рост, факт постоянного нахождения в режиме «онлайн» породили принципиально новые условия существования человека.
Для жизни в этих условиях у нас, к сожалению, нет встроенных защитных механизмов. Каждому, кто хочет сохранить здоровое сознание и не деградировать, необходимо вырабатывать их самостоятельно.
Иначе вам останется только смириться с тем, что вашим вниманием и ограниченным временем жизни будут все чаще манипулировать все кому не лень — от масс-медиа до политиков, от блогеров до знакомых, способных взять смартфон и отправить вам сообщение.
Самый мощный рычаг для улучшения вашей жизни
Введение в жизнь регулярной тренировки концентрации является одним из наиболее значимых шагов, который вы можете сделать для развития личности и увеличения эффективности жизни.
Если эта книга могла бы дать вам единственный толчок для улучшения продуктивности, я хотел бы, чтобы он был направлен именно на улучшение навыка удержания фокуса внимания.
Отключаем многозадачный режим
Для начала сразу забудьте о том, что вы можете работать в многозадачном режиме, если только ваша работа не заключается в привычных механических действиях, при которых почти не задействуются интеллектуальные ресурсы.
Например, любой опытный водитель сможет вести машину по знакомой трассе и слушать лекцию. Но как только он попадет в новую обстановку, начнет выполнять сложный маневр или иным способом подключит вычислительные способности мозга, то неизбежно потеряет ход мысли лектора.
Аналогично и в иных видах активности. Если вы сфокусировались на какой-то задаче, внешние отвлечения будут выводить вас из состояния погружения и переключать внимания на новый раздражитель, а потом обратно.
Если вы пытаетесь делать что-то параллельно, то остаетесь в том же однозадачном режиме, но начинаете переключаться между задачами каждые несколько секунд. Понятно, что такое бесконечное переключение снижает эффективность и от одной, и от другой работы.
Нелегкое решение — жизнь без уведомлений
Кроме того, что не стоит делать два дела сразу, вам надо всем силами избегать всех небольших раздражителей, которые будут отвлекать ваше внимание во время работы. Иначе можете даже не мечтать о том, что вас посетит вдохновение.
В первую очередь, вас не должны тревожить уведомления, которые приходят на компьютер и смартфон. Об их вреде для работоспособности прекрасно написал в своей книге «Джедайские техники» Максим Дорофеев.
Запретите программам присылать вам уведомления. Ничего страшного в вашей жизни от этого не случится.
Вам абсолютно ни к чему знать в режиме реального времени, что персонаж в игре закончил период отдыха или изменился счет футбольного матча, или в социальной сети вам поставили новый лайк.
Уведомления на смартфоне и компьютере являются жесточайшим способом манипуляции вашим вниманием, о котором хорошо знают разработчики программ. Всегда запрещайте их еще на стадии установки.
Если вас беспокоит, что вы пропустите что-то важное, вспомните, что у вас будет много перерывов в работе, когда вы сможете проверить почту, социальные сети, мессенджеры (хотя может быть и не стоит делать это так часто).
Есть, конечно, экстренные уведомления, типа срабатывания сигнализации в доме, или срочного звонка от важного клиента, но в жизни среднестатического человека это единичные исключения.
Ваш помощник авиарежим
Лучше всего на время работы переводить электронные устройства в авиарежим. Вас не только не смогут потревожить, но вы и сами не сможете спонтанно проверить почту или начать поиск какой-то информации.
Вам придется для начала включить интернет, что станет определенным препятствием, помогающим удерживать концентрацию.
Об иных способах сохранения и тренировки удержания фокуса внимания мы поговорим в следующей статье.