Архив метки: инструменты продуктивности

7 преимуществ человека, который начинает день ранним утром

Три предыдущие статьи я посвятил здоровому ночному сну, как одной из важнейших опор высокой продуктивности. Рассказал о том, почему мы недооцениваем значение сна в нашей жизни, как определить его индивидуальную продолжительность и как улучшить качество. Теперь логично перейти к разговору о режиме дня, в частности о том, почему с точки зрения личной эффективности гораздо лучше… Читать далее »

Как улучшить качество ночного сна? Восемь проверенных приемов

В прошлой статье мы обсудили вопрос, как определить личную норму для ночного сна. Это важно. Не зная собственной биологической нормы, вы будете то недосыпать, то, наоборот, проводить в кровати неоправданно много времени, которое можно потратить более полезным образом. Настало время поговорить о второй составляющей здорового сна — его качестве. Здоровый сон состоит из чередующихся фаз… Читать далее »

Как наладить ваш сон?

В прошлой статье я рассказал, почему не стоит недооценивать значение здорового ночного сна для нашей жизни. Речь шла о том, как сильно его нехватка ухудшает память, мышление, здоровье, внешний вид и производительность. Теперь посмотрим, что можно сделать для того, чтобы наладить ночной сон. Я посвящу этому две статьи — о том, как определить оптимальную продолжительность… Читать далее »

Сон влияет на вашу жизнь гораздо больше, чем вам кажется!

Мы все недооцениваем значение сна в нашей жизни. Фраза о том, что надо спать 8 часов, произносилась за нашу жизнь настолько часто, что уже не вызывает ни малейшего отклика в нашем сознании. Вместо того, чтобы оберегать наш режим сна и бодрствования как величайшую ценность, мы не задумываясь приносим его в жертву просмотру телевизора, интернета, прочим… Читать далее »

Как найти 2 дополнительных часа в день?

У всех нас есть резерв времени, который мы не замечаем. Хотя он и нахоодится на виду. Я называю это «осколками времени» — короткие отрезки от 5 до 30 минут, которые образуются естественным образом в течение дня. Проблема в том, что когда мы сталкиваемся с небольшим кусочком свободного времени, то обычно решаем не начинать ничего серьезного… Читать далее »

Лучший способ понять себя и свои желания

Для того, чтобы узнать ваши истинные жизненные устремления есть один прекрасный психологический инструмент. Надо составить список того, что вам хочется успеть сделать до конца жизни. Или говоря по-английски написать «бакет лист». В широкий оборот этот прием, помогающий повысить удовлетворенность от жизни, вошел после одноименного американского фильма «Пока не сыграл ящик» с Джеком Николсоном в главной… Читать далее »