Архив метки: инструменты продуктивности

Как подстроить рабочий график под естественный биоритм нервной системы?

Сегодня речь пойдет о том, как подстроить нашу деятельность в течение дня под естественный суточный цикл возбуждения и торможения нервной системы. Разгон симпатической нервной системы мы обычно ощущаем, как повышение концентрации, скорости мышления и рост желания включиться в работу. Иными словами, как повышение уровня нашей жизненной энергии. 1. Кривая жизненной энергии Ученые установили, что уровень… Читать далее »

Как отличить плохой ежедневник от хорошего?

Приближается конец года, а значит пришло время покупать ежедневник. И каждый раз эта простая на первый взгляд задача превращается в сложный квест. Приходится просматривать десятки вариантов, чтобы вновь и вновь убеждаться, что производители ежедневников живут в каком-то своем мире, полном устаревших стереотипов. Перечислю пять критических проблем, характерные для ежедневников, сомнительных с точки зрения удобства использования.… Читать далее »

Как справиться с синдромом приобретенного дефицита внимания, который все сильнее поражает человечество?

В предыдущих двух статьях я рассказал о том, почему нам всем угрожает синдром приобретенного дефицита внимания и про первые шаги на пути борьбы с ним. Пришло время поговорить о главном средстве восстановления способности концентрироваться. О работе по таймеру и связанных с ней хитростях. На первый взгляд все просто. Когда у вас возникает рабочая задача, требующая… Читать далее »

Как спланировать свой день, чтобы использовать его на 100 процентов

Вчера мы говорили о том, как вернуть себе рычаги управления собственной жизнью с помощью правильной постановки целей на день. Суть в том, что вы должны иметь кроме списка текущих дел еще отдельный список стратегических занятий. Стратегическими они называются потому, что напрямую вытекают из ваших целей более высокого уровня — на месяц, год, жизнь в целом.… Читать далее »

Как правильно ставить себе задачи на день?

В предыдущей статье я рассказал, почему лучший способ потратить первые 15 минут за рабочим столом — посвятить их планированию дня. Теперь поговорим о тонкостях этого планирования. Все наши повседневные задачи можно разделить на стратегические и оперативные. Стратегические — те ежедневные задачи, которые являются завершающим звеном системы жизненного планирования. О ней я еще не говорил в… Читать далее »

Преимущества человека, который составляет с утра план на день

В предыдущих статьях канала «Живи продуктивно!» я рассказал как наиболее эффективно начинать рабочий день, почему необходимо разработать свой утренний ритуал, так называемый «час силы», и что в него желательно включить. Без внимания осталось одно крайне важное утреннее занятие — создание плана-графика предстоящего дня. Предположим, вы прекрасно выспались, встали в 6 утра, сделали утреннюю рутину и… Читать далее »

Занятия, которым стоит посвящать несколько минут в начале каждого дня

В прошлых статьях на канале «Живи продуктивно!» речь шла о необходимости создания утреннего ритуала, который будет начинать ваш день и о первых трех занятиях, которые стоит в него включить. Это потребление двух стаканов чистой воды, короткая суставная разминка и легкая 20 минутная аэробика. Почему такие действия оказывают гораздо большее воздействие на предстоящий день, чем вам… Читать далее »

Что надо делать утром, чтобы весь день был более успешным

Во вчерашней статье я рассказал, почему надо ответственно подходить к самому началу нашего дня — первому часу после подъема. В особенности, если вы решили перейти на непривычный для себя ранний режим. Все, что вам надо, еще накануне вечером продумать и записать последовательность своих действий после пробуждения, а затем превратить эту рутину в повторяющийся ритуал и… Читать далее »

Как организовать первый час после пробуждения, чтобы увеличить продуктивность предстоящего дня?

Последние две статьи на канале «Живи продуктивно!» были посвящены преимуществам раннего начала дня и приемам, которые помогают легко и естественно сдвинуть биологические часы в режим «жаворонка». Пришло время поговорить о проблеме первого часа после раннего пробуждения. Для начала опишу типичную ситуацию. Убедившись в пользе раннего подъема вы, наконец, смогли перебороть свои застарелые привычки и встать… Читать далее »

Как приучить себя вставать утром пораньше естественно и просто

В прошлой статье речь шла о преимуществах раннего начала дня и ранних подъемов. Теперь пришло время поговорить о том, как перейти на такой режим и почему естественный ход вещей неизбежно приводит нас к обратному результату — позднему отходу ко сну и поздним подъемам (или нехватке сна). Но для начала пара слов о том, существуют ли… Читать далее »