Архив метки: концентрация

Как подстроить рабочий график под естественный биоритм нервной системы?

Сегодня речь пойдет о том, как подстроить нашу деятельность в течение дня под естественный суточный цикл возбуждения и торможения нервной системы. Разгон симпатической нервной системы мы обычно ощущаем, как повышение концентрации, скорости мышления и рост желания включиться в работу. Иными словами, как повышение уровня нашей жизненной энергии. 1. Кривая жизненной энергии Ученые установили, что уровень… Читать далее »

Как отличить плохой ежедневник от хорошего?

Приближается конец года, а значит пришло время покупать ежедневник. И каждый раз эта простая на первый взгляд задача превращается в сложный квест. Приходится просматривать десятки вариантов, чтобы вновь и вновь убеждаться, что производители ежедневников живут в каком-то своем мире, полном устаревших стереотипов. Перечислю пять критических проблем, характерные для ежедневников, сомнительных с точки зрения удобства использования.… Читать далее »

Как справиться с синдромом приобретенного дефицита внимания, который все сильнее поражает человечество?

В предыдущих двух статьях я рассказал о том, почему нам всем угрожает синдром приобретенного дефицита внимания и про первые шаги на пути борьбы с ним. Пришло время поговорить о главном средстве восстановления способности концентрироваться. О работе по таймеру и связанных с ней хитростях. На первый взгляд все просто. Когда у вас возникает рабочая задача, требующая… Читать далее »

Меня все время отвлекают! Как справиться с потерей концентрации?

Вчера я рассказал о такой проблеме сегодняшнего дня, как синдром приобретенного дефицита внимания. Мы все живем в принципиально новых информационных условиях, вред от которых осознан не до конца и от которых мы еще не научились защищаться. Нам придется или смиряться с тем, что нашим вниманием и ограниченным временем жизни манипулируют все, кому не лень, или… Читать далее »

Почему с каждым годом мы все легче отвлекаемся?

Вы, наверное, знаете, что существует такая врожденная болезнь как «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ), при которой человек не способен долго удерживать внимание на одном деле. Этот дефект поведения приводит к серьезным проблемам во всех сферах жизни от работы и учебы до быта и личных отношений. Истинный врожденный СДВГ встречается не очень часто и диагностируется… Читать далее »

Как спланировать свой день, чтобы использовать его на 100 процентов

Вчера мы говорили о том, как вернуть себе рычаги управления собственной жизнью с помощью правильной постановки целей на день. Суть в том, что вы должны иметь кроме списка текущих дел еще отдельный список стратегических занятий. Стратегическими они называются потому, что напрямую вытекают из ваших целей более высокого уровня — на месяц, год, жизнь в целом.… Читать далее »

Как найти 2 дополнительных часа в день?

У всех нас есть резерв времени, который мы не замечаем. Хотя он и нахоодится на виду. Я называю это «осколками времени» — короткие отрезки от 5 до 30 минут, которые образуются естественным образом в течение дня. Проблема в том, что когда мы сталкиваемся с небольшим кусочком свободного времени, то обычно решаем не начинать ничего серьезного… Читать далее »

Как сохранить острый ум до старости?

Все мы хотим как можно дольше сохранять здоровое тело и острый ум. Старческий маразм объявляют «чумой 21 века». Люди стали доживать до того возраста, когда именно мозг оказывается слабым звеном. Если аэробные тренировки должны обеспечить здоровье сердечно-сосудистой системы, то тренировки мозга помогут сохранить острый ум до глубокой старости. Вы, наверное, замечали, что среди ученых, мыслителей… Читать далее »

Что съедает наше время? 20 главных «пожирателей дел»

У нас всегда не хватает времени на важные дела и заботы. Нам кажется, что каждая минута нашей жизни расписана и у нас нет резервов, чтобы заняться новыми задачами. Хуже того, мы не можем найти время даже для того, чтобы справиться со всеми текущими проблемами. Но если мы повнимательнее приглядимся к нашему времени, то увидим, что… Читать далее »

Пожиратели времени

Сегодня мы поговорим об очередной проблеме, которая встречается практически у всех. Она заключается в том, что слишком большую роль в нашей жизни играют пожиратели времени — ненужные перекусы, пустые разговоры, просмотр новостей, социальных сетей, виртуальные миры и т.д. Они всегда готовы заполнить любой перерыв в вашем рабочем графике, помогают бесконечно откладывать начало работы и т.д.… Читать далее »