Архив метки: режим дня

Как спланировать свой день, чтобы использовать его на 100 процентов

Вчера мы говорили о том, как вернуть себе рычаги управления собственной жизнью с помощью правильной постановки целей на день. Суть в том, что вы должны иметь кроме списка текущих дел еще отдельный список стратегических занятий. Стратегическими они называются потому, что напрямую вытекают из ваших целей более высокого уровня — на месяц, год, жизнь в целом.… Читать далее »

Как правильно ставить себе задачи на день?

В предыдущей статье я рассказал, почему лучший способ потратить первые 15 минут за рабочим столом — посвятить их планированию дня. Теперь поговорим о тонкостях этого планирования. Все наши повседневные задачи можно разделить на стратегические и оперативные. Стратегические — те ежедневные задачи, которые являются завершающим звеном системы жизненного планирования. О ней я еще не говорил в… Читать далее »

Занятия, которым стоит посвящать несколько минут в начале каждого дня

В прошлых статьях на канале «Живи продуктивно!» речь шла о необходимости создания утреннего ритуала, который будет начинать ваш день и о первых трех занятиях, которые стоит в него включить. Это потребление двух стаканов чистой воды, короткая суставная разминка и легкая 20 минутная аэробика. Почему такие действия оказывают гораздо большее воздействие на предстоящий день, чем вам… Читать далее »

Что надо делать утром, чтобы весь день был более успешным

Во вчерашней статье я рассказал, почему надо ответственно подходить к самому началу нашего дня — первому часу после подъема. В особенности, если вы решили перейти на непривычный для себя ранний режим. Все, что вам надо, еще накануне вечером продумать и записать последовательность своих действий после пробуждения, а затем превратить эту рутину в повторяющийся ритуал и… Читать далее »

Как организовать первый час после пробуждения, чтобы увеличить продуктивность предстоящего дня?

Последние две статьи на канале «Живи продуктивно!» были посвящены преимуществам раннего начала дня и приемам, которые помогают легко и естественно сдвинуть биологические часы в режим «жаворонка». Пришло время поговорить о проблеме первого часа после раннего пробуждения. Для начала опишу типичную ситуацию. Убедившись в пользе раннего подъема вы, наконец, смогли перебороть свои застарелые привычки и встать… Читать далее »

Как приучить себя вставать утром пораньше естественно и просто

В прошлой статье речь шла о преимуществах раннего начала дня и ранних подъемов. Теперь пришло время поговорить о том, как перейти на такой режим и почему естественный ход вещей неизбежно приводит нас к обратному результату — позднему отходу ко сну и поздним подъемам (или нехватке сна). Но для начала пара слов о том, существуют ли… Читать далее »

7 преимуществ человека, который начинает день ранним утром

Три предыдущие статьи я посвятил здоровому ночному сну, как одной из важнейших опор высокой продуктивности. Рассказал о том, почему мы недооцениваем значение сна в нашей жизни, как определить его индивидуальную продолжительность и как улучшить качество. Теперь логично перейти к разговору о режиме дня, в частности о том, почему с точки зрения личной эффективности гораздо лучше… Читать далее »

Как улучшить качество ночного сна? Восемь проверенных приемов

В прошлой статье мы обсудили вопрос, как определить личную норму для ночного сна. Это важно. Не зная собственной биологической нормы, вы будете то недосыпать, то, наоборот, проводить в кровати неоправданно много времени, которое можно потратить более полезным образом. Настало время поговорить о второй составляющей здорового сна — его качестве. Здоровый сон состоит из чередующихся фаз… Читать далее »

Как наладить ваш сон?

В прошлой статье я рассказал, почему не стоит недооценивать значение здорового ночного сна для нашей жизни. Речь шла о том, как сильно его нехватка ухудшает память, мышление, здоровье, внешний вид и производительность. Теперь посмотрим, что можно сделать для того, чтобы наладить ночной сон. Я посвящу этому две статьи — о том, как определить оптимальную продолжительность… Читать далее »

Сон влияет на вашу жизнь гораздо больше, чем вам кажется!

Мы все недооцениваем значение сна в нашей жизни. Фраза о том, что надо спать 8 часов, произносилась за нашу жизнь настолько часто, что уже не вызывает ни малейшего отклика в нашем сознании. Вместо того, чтобы оберегать наш режим сна и бодрствования как величайшую ценность, мы не задумываясь приносим его в жертву просмотру телевизора, интернета, прочим… Читать далее »